澳门威斯尼斯wns675入口瑜伽笔记——体式二十四要诀一.站姿：建立根基 从下向上建立根基，脚是腿的根基，脚是骨盆的根基。骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。 要先从脚部建立根基，骨盆稳定。站姿常用山式，但山式还有坐山式，跪山式和蹲山式。不管哪个体式，根据都要稳定。 二.前屈：创造空间 前屈时，要会创造空间，寻找VIP的感觉，不能压迫腹部脏器。向前向下延展脊柱。 三.后屈：打开心胸 后弯时一定要知道根源来自于脚部，和腰没关系，不是从腰部后弯，而是从脚部发力，让自己饱满起来。 四.侧屈：侧腰等长 两侧要等长延伸，骨盆平行，延伸来自于根源。左右两侧能量均匀，不要挤压。 五.扭转：骨盆中立 做扭转体式时，骨盆保持中立。如果骨盆不正澳门威斯尼斯，脊柱会侧弯，影响生育 ，还会对肩颈有影响。平时翘二郎腿，两脚用力不均匀，一侧经常拿重物 等也会造成骨盆歪斜。 六.倒立：信心支撑 前屈是扭转的基础，因为谦卑膀胱顺畅。（膀胱经是御寒的栅栏，不要着凉。气不通女人例假少，血不通例假多） 扭转是后弯的基础，因为洁净中脉通达。（中脉涉及人的肝胆脾胃等脏腑澳门威斯尼斯，对便秘，脾胃扭转动作很适合。扭转腹部脏器，中脉通达，做 气。） 后弯是倒立基础，因为豁达心轮绽放。（打不开心胸的人，不敢正视别人，可以通过冥想，让他们寻找真正的自己，可以哭出来，让他们释放。） 专注是禅定的基础，因为专一水滴石穿。（敞开心扉，慢下来澳门威斯尼斯，专注做事） 瑜伽体式带给我们是前屈的谦卑，扭转的释怀，站式的力量， 倒立的勇气，平衡的宁静。