3、竭尽全力去完成瑜伽体式是瑜伽快速进步的捷径。瑜伽专项技术考试：上传瑜伽技术动作微视频 考核内容：根据个人练习目标和身体条件，在所学26个基本体式中，选择6-8个动作，设计完成一套体式组合动作，体现自己的瑜伽技术水平。 瑜伽基础体式26式 体式类别 数量（个） 名称 热身 3 蝴蝶式、莲花座、束角式 跪姿 4 猫式、虎式、骆驼式、门闩式 过渡姿势 3 上犬式、下犬式、开胯式 站立伸展 4 抱肘体前屈、三角式、金字塔式、战士第一式 平衡类 3

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