瑜伽老师最常用的20个开髋动作超级有效练瑜伽，我们经常会练习开髋的动作，一个灵活的髋部，不仅意味着可以get更多的瑜伽体式，更是我们身体健康的需要。

　　今天，给大家分享20个瑜伽老师最常用澳门威斯尼斯，私教才会教你的开髋动作，分别从髋部解剖的屈澳门威斯尼斯、伸澳门威斯尼斯、外旋、内旋、外展、内收6个角度来灵活髋关节。

　　并通过站立、坐立、跪立、仰卧、俯卧5种不同体位进行练习，全面开髋，感觉超级强烈，效果杠杠滴，一起来看看吧：

　　任何运动都需要适度，开髋也不能过度。过度开髋会让髋关节周围的肌肉松弛无力，从而影响骨盆的稳定，容易造成很多问题。

　　但每个人的身体情况不同，髋关节的灵活度也不同，这里，舟舟不能给大家下定论，这需要根据每个人髋关节的灵活度来确定，只有确定了自己髋关节的灵活度，才能选择最适合自己的练习方式。