瑜伽球新玩法让瑜伽球陪你又瘦又美!

2024-05-14 05:08:00
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  瑜伽球新玩法让瑜伽球陪你又瘦又美!如今,瑜伽已经越来越被更多的女性朋友所接受了澳门威斯尼斯wns675入口,它不仅仅可以帮我们塑形,健身,还可以减肥美体,然而说起瑜伽球呢,人们经常会把它和训练身体平衡的辅助工具划上等号,不可否认的是,利用瑜伽球特有的柔软和弹性非常适合进行强度小的身体训练,除此之外呢,只要稍微改变一下方式,即可达到比健身房器械更棒的塑身效果呢。

  大家都知道抬脚踵的这个动作,能够帮助锻炼整条腿,尤其是肌肉小腿,但是很多人在抬起的时候都会保持不好平衡,用力错误致使脚步受伤,严重时还会伤害脊柱。用平衡球垫在胸前,就能保持脊柱直立向上不弯曲,运动的效果翻倍。

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  STEP 2、然后抬起脚跟保持5秒后,两脚平稳的落地,脚跟一定要站实后,再做下一个,这个动作重复15次左右。

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  02调整盆骨长时间的久坐和不良的坐姿、站姿都会令盆骨不健康,每天都坐一坐平衡球,就能收紧盆骨,让体型更加美丽。

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  STEP 2、然后两个膝盖慢慢地向平衡球处下压,形成内八的姿势澳门威斯尼斯wns675入口,此时山半身可以略微向前倾,保持这个姿势5秒后还原,重复做5-7次。

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  大腿如果真的瘦的像小腿一样细,这种的麻杆腿丝毫没有女性的曲线美澳门威斯尼斯wns675入口,所以练出从大腿一直到脚踝的曲线很重要哦。

  【做法】侧躺后两腿夹住瑜伽球,然后保持匀速呼吸,吸气的时候双腿尽力抬到最高,呼吸的时候双腿落回地面。

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