澳门威斯尼斯wns675入口高温瑜伽26式演示[组图]doc高温瑜伽26式演示[组图] 由印度瑜伽大师Bikram Choudhury 与其妻子创立的高温瑜伽，是一种在高温环境下进行的热能瑜伽，一直风靡于欧美和中国香港，自去年开始风靡北京、上海、深圳……  高温瑜伽共由26个基本动作组成，从传统的瑜伽姿势中挑选出来，并配合呼吸法进行练习。高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度，一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，包括躺卧澳门威斯尼斯wns675入口、站立和盘坐。  在高温瑜伽38-40摄氏度的练习温度下，各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、关节结合部润滑液体分泌增加。美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 第三式 笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助澳门威斯尼斯wns675入口。 第四式 鸟王式 作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。 第五式 站立头触膝式 作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。 第六式 站立拉弓式

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