和五星一起宅家运动：健身瑜伽第二弹健身瑜伽项目是国家瑜伽本土化的一项重要成果。主要通过自身的体位训练、气息调控和心理调节等方式，来达到改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老、促进身心健康等目的。

　　健身瑜伽不会一味追求高难度体式，因此男女老少皆宜哦~抛弃对瑜伽的偏见，快快加入健身瑜伽的大家庭吧！

　　右手臂经外侧向上延伸，身体向左侧扭转，右腋窝抵住左膝外侧，右手抓住左脚掌(踝)，如果做不到也可以只用右肘抱住左膝。左手掌置于臀部正后侧，脊柱垂直地面。吸气时背部伸展，呼气时扭转。转头，目视后方。保持几个呼吸后还原，进行对侧练习。

　　动作要点：山式坐姿，屈右膝澳门威斯尼斯wns675入口，脚底贴于左大腿内侧；屈左膝，髋外展，左脚跟贴于臀外侧；身体转向右侧，吸气时两臂经两侧向上伸展手，呼气时向前伸展，两臂放于地面澳门威斯尼斯wns675入口，额头触地。

　　动作要点：山式坐姿，屈双膝，大腿贴近腹部，以坐骨为支撑点，吸气时脊柱伸展澳门威斯尼斯wns675入口，呼气时收腹、抬起双脚，小腿平行地面；