有助于提升冥想功效的莲花坐姿介绍有助于提升冥想功效的莲花坐姿介绍 学习辅助网 有助于提升冥想功效的莲花坐姿介绍 莲花坐坐姿图[图片来源:李蕊]? 瑜伽冥想的最高境界是无论何时、无论何地、无论何种姿势都能迅速进入无我状态。但对于初学者来说，这是一个需要不断努力才能达到的境界，而莲花坐就是到达这个境界必须进行的之一。 瑜伽冥想是一种对生命系统能量释放、重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静。经过历代瑜伽大师的总结与试验，最后发现，莲花坐蕴含着使人气定神闲的特殊功效，是适应冥想的最佳姿势...

　　有助于提升冥想功效的莲花坐姿介绍 学习辅助网 有助于提升冥想功效的莲花坐姿介绍 莲花坐坐姿图[图片来源:李蕊]? 瑜伽冥想的最高境界是无论何时、无论何地、无论何种姿势都能迅速进入无我状态。但对于初学者来说，这是一个需要不断努力才能达到的境界，而莲花坐就是到达这个境界必须进行的之一。 瑜伽冥想是一种对生命系统能量释放、重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静。经过历代瑜伽大师的总结与试验，最后发现，莲花坐蕴含着使人气定神闲的特殊功效，是适应冥想的最佳姿势。 莲花坐基本动作: 1、坐在地板上，伸直双腿澳门威斯尼斯。 2、屈右腿澳门威斯尼斯，将右脚放在左大腿上。 3、屈左腿，将左脚放在右大腿上(初学者如感觉困难，可将左脚放于地面)。 4、双手置于两膝上，掌心向上。食指轻按拇指指节澳门威斯尼斯，，其余手指伸直(或可手指互扣，放在左脚脚踝上)。 因为人在身体活动时，精神就会涣散，莲花坐恰好是可以使双腿“安静”的姿势。它可以使脊柱自然挺直，身体保持稳定。眼睑自然下垂就好，不必紧闭。莲花坐时，由于双膝和臀部三点构成一个等腰三角形，体态会相当安稳。在双腿重力牵引作用形成一种拉直脊柱的内在力量，上半身则可以保持放松、自然伸直的状态，且腰、臀部肌肉放松，不易疲劳，有助于作好冥想准备。 学习辅助网 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网

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