澳门威斯尼斯wns675入口七式减肥操让你告别鸭梨身材_时尚频道_凤凰网：两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平澳门威斯尼斯，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚澳门威斯尼斯，使其向前成弓步姿势澳门威斯尼斯。收回左脚，恢复到开始姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

　　第六式：拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。

　　第七式：俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力，抬起双腿直到身体成一直线秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。

　　如果每个星期坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利哦。