电 话:0898-08980898
邮 箱:admin@omahalulagirl.com
地 址:江西省澳门·威斯尼斯wns675(中国)官方入口
瑜伽常识 /MANUAL
瘦腰坐姿 越“懒”越减肥
瘦腰坐姿 越“懒”越减肥针对长期坐着工作的OL们,美体专家创了一套坐椅腹部练习操,这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。
第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲澳门威斯尼斯,再同时向下伸展澳门威斯尼斯,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩澳门威斯尼斯,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。