【图】单盘腿正确坐姿有哪些8式快速瘦腿瑜伽让你越来越美

2023-10-31 11:03:14
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  【图】单盘腿正确坐姿有哪些8式快速瘦腿瑜伽让你越来越美每次和朋友谈到女郎,不少人都会想起那一双修长的,看来双腿才是你的魅力杀手锏,如果你是粗壮腿妹妹澳门威斯尼斯,那可得赶快行动起来啦!我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作,帮你纤细双腿,让你更出众。

  坐姿,臀部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂撑在背部后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上方,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低,换到另一边重复做。

  仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧澳门威斯尼斯。慢慢抬起左腿离地,并指向上方澳门威斯尼斯,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

  俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。

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