初级瑜伽理论考试题docx该【初级瑜伽理论考试题 】是由【燕子】上传分享，文档一共【5】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【初级瑜伽理论考试题 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。CompanyDocumentnumber:WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998

　　答:圣光调息是清洁法。它的作用是清洁头部血液、呼吸道,内脏器官、增强心肺功能,气体摩擦产生力量,连续不断练6个月会使血氧含量增加,做任何呼吸控制法之前要做。

　　答:拜日式也称向太际致敬式,由8个体式,12个步骤完成,表达了人们感谢太阳赐予人类光明和能量,练****时应心怀感激之情。

　　分别是敬礼→指天划地→直挂云帆→灵蛇拜日→迎风弄影→沉鱼落雁→蛇王乍怒→峰回路转→灵蛇拜日→直挂云帆→指天划地→敬礼。

　　作用:它可以舒展肢体、活化脊柱促进身血液循环,提供充足血量滋养头部,增强记忆力。可调动全身各个系统,使之和谐、完美工作。

　　答:它的功效是神经紧张得到消除,内心得到安静,全身恢复活力,是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。

　　答:帕坦哲尼是王瑜伽的创始人,着有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化,并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。他讲的王瑜伽步骤有8个,分别是⒈制界;⒉内制;⒊体式;⒋呼吸控制法;⒌制感;⒍总持;⒎冥想;⒏三摩地。

　　答:哈它瑜伽是两种相反能量的平衡,它的修****分为体式、呼吸澳门威斯尼斯wns675入口、收束和契合冥想四个步骤。它可以让我们从体式开始练****因为现代人更注意自己的形体和健康,随着系统地练****通过王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生,哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。

　　答:“哈”代表太阳、白天、温暖、男人、右经脉、右鼻孔。“它”代表月亮、夜晚、寒冷、女人、左经脉、左鼻孔。

　　答:瑜伽的流派有6个。分别是⒈业瑜伽,它属于行动瑜伽,为性格外向活跃的人所修行。它通过练****忘我的行为来净化心灵,让人忘记得失。业瑜伽认为,行为是生命的第一表现,倡导将精力集中于内心世界,通过精神活动,引导更加完善的行为。⒉奉爱瑜伽是一种爱心的流派,适于感情丰富的人练****修行者的原动力主要来自于爱,并认为神乃爱的化身。通过祈祷、礼拜和各种仪式,他们将自己贡献给神,打通渠道,将他们的情绪转变为无条件的爱或贡献。唱圣歌构成了奉爱瑜伽的主要内容。⒊智瑜伽,智瑜伽乃是知识和智慧的瑜伽,也是最难的一个流派,适于头脑清醒、聪明的人来练****它要求有极大的意愿和智慧。⒋王瑜伽,王瑜伽的创始人是帕檀哲利,着有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化,并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。⒌哈它瑜伽,哈它瑜伽就是两种相反能量的平衡,它的修****分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。它可以让我们从体式开始练****因为现代人更注意自己的形体和健康,随着系统地练****王瑜伽的制戒和内制优秀品制则可以自然而生,哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。⒍昆达利尼蛇瑜伽,是一种通过性原力提升能量,将以升华而获得神通的方法。昆达利尼瑜伽发展了王瑜伽的气脉学说,提出左、中、右三脉,七个神秘中心(三脉七轮)、根据昆达利尼瑜伽理论,眠于根据内的蟠龙被内气催动,直舒向上,冲破每一穴或莲花,使用权生命气息在七穴之间畅通游走,在体内积聚一股强盛的蟠龙,一旦上下通畅,即可达出神入化的三摩地境界。现在练****昆达利尼蛇瑜伽的人是相当少的,因为它对人的要求很高,经常练****数十年之久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼蛇瑜伽是瑜伽中较为难以练****的方法,只有持之以恒方可获得力量。

　　答:⑴热瑜伽也称“高温瑜伽”,由瑜伽大师Bikram创始,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行(摄氏38度至42度),令体温快速提升,加速排汗及排毒功能。每堂课结合26个瑜伽姿势,帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带,最终达到身心松弛澳门威斯尼斯wns675入口、排毒减肥的目的。

　　⑵输助瑜伽也即是艾扬格瑜伽,是刚刚在国内兴起一项瑜伽的辅助运动,而它在国外的时间则比较长了。辅助瑜伽练****的特点是借助各种各样的工具来完成瑜伽练****辅助工具有辅助带,辅助砖,辅助球等等。这种练****的方法既适合初学者掌握正确的瑜伽体位动作,同时也适用于高级练****者来进行体位的突破。

　　⑶活力瑜伽,连贯的动态体姿并结合强而有力的呼吸法,锻练身心与呼吸。对锻练心肺功能、体力与耐力极有帮助,让身段更轻盈、强健、调和、灵活柔软。适合所有具有****惯的人,区别于流瑜伽是以跳跃的动作做为衔接。

　　⑷释瓦南达瑜伽,结合五项特定锻练方法:适当的运动澳门威斯尼斯wns675入口、呼吸、深度放松、素食,以及正面思考和冥想。每一课都有特定的进程,包括呼吸练****拜日式、12个传统瑜伽姿势,以及放松练****而在课堂开始及结束时,都会有简短的颂唱和祈祷的仪式。

　　⑸流瑜伽,把所有体式任意组合起来,以舞蹈般流畅动作结合强有力的呼吸强健身体,它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。体式在开始、转承、完成的整个过程中紧密配合呼吸。流瑜伽比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻练,尤其是耐力,同时注重呼吸同体位的配合。

　　答:瑜伽的饮食:营养、健康、纯净、新鲜、蔬菜水果;禁忌刺激性食品:洋葱、大蒜、胡椒、这些食物会刺激内分泌、精神系统、与瑜伽的平静背道而驰。如饮食隋性食品,如肉、烟、酒、蛋会让我们失去能量,毒害身体,扰乱身心安宁、易怒、容易使人变得懒惰、迟钝。

　　最大的解毒器官有肝,它依靠奇特的酶对食物有解毒作用,将食物转换成有用的物质来吸收,瑜伽把压力使在肝脏器官上,促进血液循环,起到排毒作用

　　淋巴:充当体内***回收站的角色,全身流动的淋巴,将体内的***回收到淋巴结,经过血液分配到皮肤、内脏、血液。方法:运动+洗热

　　大肠:食物的残渣进入到大肠内,经过酵,***产生大便,若不及时排出,会被身体重新吸收,对身体非常不利,要经常吃粗纤维、多运动,做瑜伽的侧腰会促进排便,做腹式呼吸,腹部

　　肺:是最容易存入有毒物质的器官,空气中的细菌、病毒、灰尘通过呼吸会污染肺部,需在空气清新的环境中打坐,练****呼吸法。

　　大脑不是直接的排毒器官,但神经因直接影响排毒功能,压抑、紧张会降低排毒效率,要放松心情,保证充足的睡眠。

　　胆囊:具有储存胆汁的作用,用来帮助消化脂肪,爱吃肉、久坐等****惯容易让胆囊产生废物--胆结石,饮食上注意****惯上纠正,对于胆囊的排毒方法是最根本性的处理方式。