25个常见瑜伽体式的细节 瑜伽动作女人要懂的那些事对于瑜伽初学者来说，体式不在多，重在理解体式的正位，体式的细节、体式的简单变体。这样才能打好根基，事半功倍，避免受伤。今天给同学们收集了25个初级瑜伽体式的细节，对照一下，你都做对了吗?

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　　初学者双手放在髋部或者脚趾踩地，手放在脚跟，简单的瑜伽体式中找到舒适和稳定，找到对身体的觉知，这对于初学者是重要的。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。