10组开髋体式+8组瑜伽带辅助开髋体式助你“全方位”打开髋部！而在瑜伽中髋部的灵活程度更是会影响到瑜伽体式是否能做到正位，所以开髋就是大多处瑜伽人必经的一课。

　　一说到开髋，最常见的动作就是——青蛙趴，虽然这个确实能够帮我们打开髋部，但是很多伽人表示，为什么经常练趴青蛙，髋部还是打不开？

　　那是因为髋关节是臼状关节，青蛙趴只能锻炼一个方向的髋关节澳门威斯尼斯wns675入口，长期练习青蛙趴不仅不能很好的提高髋部的灵活性，反而会导致髋部肌肉不均衡出现问题。

　　因此，想要真正建立髋部的灵活性、打开髋部，就不能只练习单一的体式和单一的方向，要将各个方向和涉及到髋部的动作循序渐进的都练习到，才能真正的、深度的、全方位的打开髋部。

　　今天瑜伽人小编就给大家推荐8个用瑜伽伸展带辅助练习的开髋动作及全方位打开髋部的10个动作，干货满满澳门威斯尼斯wns675入口，一起学起来吧！

　　对于髋部特别紧的同学来说澳门威斯尼斯wns675入口，老师辅助开髋的效果会更加快速明显，但是自己练习时可以选择用瑜伽带来辅助，效果也非常棒！