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澳门威斯尼斯如何打开髋部?用这套阴瑜伽就够了(收藏级)
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今天推荐的一套阴瑜伽序列,完全针对髋部的打开。注意澳门威斯尼斯,髋部紧的同学练习时要注意保护自己的膝盖和脚踝澳门威斯尼斯,不要出现尖锐的疼痛。
你会发现,每个体式都是循序渐进,如果做前面的体式已经比较吃力,就不要做难度高的变体。建议隔天练习,睡前或者下午练习。