夏日健身更快乐(图)

2023-11-09 04:49:11
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  夏日健身更快乐(图)人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉也不容易被拉伤、扭伤。因此,夏天是适合健身的季节。那么,适合在夏日健身的项目有哪些呢?本期“夏日健身”专题为您提供一些参考。

  洛克迪健身的专业教练表示,“瑜伽、有氧操、肚皮舞等都是夏日比较好的健身项目。”瑜伽是洛克迪健身的特色课程,不仅教学老师个个是精英,而且该项运动深受大家的欢迎。会员李小姐是个白领,平时工作主要在办公室,锻炼的机会较少。她说:“每天的工作虽算不上忙碌,但是身体总是硬邦邦的。听教练介绍说,瑜伽可以使身体放松,同时也让心态平和,我就开始练习。现在觉得身体舒展多了,而且还能减肥。”

  洛克迪健身的专业瑜伽老师说:“很多人认为瑜伽是女性的运动,其实不然,男性也同样可以练习瑜伽。工作紧张、生活忙碌、课业繁重等等澳门威斯尼斯,对我们的身体都会造成一定程度的伤害,借由瑜伽各种姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,可压缩体内的腺体,使其保持在平衡状态,而不会伤害到我们的身体。因此,瑜伽适合所有人练习。我们洛克迪的瑜伽老师共有4名,其中就有两名男老师,他们都非常专业,教学水平和责任心也很高。”

  优秀教练张峥推荐减脂瑜伽:“夏天到了,爱美的女性朋友更关心身材,那么减脂瑜伽正好适合您。”其他推荐项目:有氧运动、中国肚皮舞——“纤腰舞”

  蓝水园的张小姐是个初学者,她的柔韧性不好,精神状态也一般,她想知道什么瑜伽最适合她?体适堡健身的瑜伽老师给初学者建议:

  姿势节奏舒缓,动作变化多样,通过练习让我们学会控制身体和呼吸,使身心达到一种和谐与平衡,特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群,以及压力大、精神状况不佳的人。

  是一种爆发力不大澳门威斯尼斯,节奏轻缓的瑜伽,用来舒缓神经及全身肌肉,姿势动作简单易做,很多姿势动作都是在地面进行的,或躺或坐,很少有站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作,每个动作需持续5到8分钟,所以讲求耐性。难度不太大,就算平衡力较弱的人亦可以做到。所以,适合各种人士,没有任何基础的人都可以练习。练习一次即可使全身肌肉放松,放松心情。

  练习瑜伽的时候,在练习场地点上适合的精油,帮助练习者更快地平稳思绪,集中注意力,练习时有专业的芳疗师在一旁辅助,是一种特别适合压力过大、精神容易紧张的人练习的方式。

  印度的笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽,最能迅速激发人的爱笑细胞,让求笑的笑不止。

  一些从事IT业或在办公室经常面对电脑的工作者,很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变澳门威斯尼斯。这类人跳有氧健身操,是特别有好处的。健身操除了可增强体质外,还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友,还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛,拥有骄人的身段。

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