澳门威斯尼斯一套秋季阴瑜伽序列秋天养生必练!

2023-11-04 16:03:42
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  澳门威斯尼斯一套秋季阴瑜伽序列秋天养生必练!1. 进入每个体式,不要让自己有任何的不舒适,找到练习的感觉。如果身体到达某个程度,感觉很好,那么就停留在这里。

  3. 阴瑜伽需要长时间的保持(3-10 分钟),让身体有时间真正地进入到阴瑜伽的体式中,在每个体式之间停留休息一下。

澳门威斯尼斯一套秋季阴瑜伽序列秋天养生必练!(图1)

  离开体式时,将双手放在膝盖上,帮助大腿重新并拢。仰卧,膝盖弯曲,双脚分开。将膝盖抱在胸前,左右摇摆几次。

  如果感到右膝有压力,请将右脚靠近左脚至舒适的位置。如果臀部不能贴地,可以在臀部下放一块瑜伽砖澳门威斯尼斯

  出体式时,将重心转移到身体左侧,并开始向上和向后抬起右腿。在换边练习之前,先进入婴儿式进行几次呼吸。

  在这个体式中,释放身体所有的紧张,想象着大地正在支撑着你,并带走身体中所有的压力与不舒适。可以在膝盖下方放置瑜伽砖或者抱枕来支撑腿部的重量。

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  进行三次深度净化呼吸,通过鼻子深吸气并通过嘴呼气澳门威斯尼斯,释放身体所有的负能量。重复几次澳门威斯尼斯,然后让呼吸自然流动。

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