澳门威斯尼斯wns675入口气血虚的女生有救啦这7个阴瑜伽体式你必须学会！阴瑜伽是一种缓慢，舒缓的瑜伽风格，针对身体深层结缔组织，骨骼，关节，筋膜和韧带。它还专注于拉伸和刺激传统中医的不同穴位。在阴瑜伽中，我们一般保持大约2至5分钟的姿势，以深入我们的结缔组织。

　　非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱澳门威斯尼斯、各种炎症得到缓解和平衡。

　　阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸、长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统、增强耐力，从而达到身心合一的境界澳门威斯尼斯。

　　右脚穿过脚踝澳门威斯尼斯，左脚保持在原位臀部仍然固定在垫子上，将上半身向右移，使脊柱向一侧弯曲，右手抓住左手腕保持3到5分钟

　　您正在刺激侧面的身体。可能会在上半身（肋骨，肩膀，手臂），下半身（臀部和大腿）或两者同时感到更多的拉伸。

　　要退出姿势，请慢慢将身体恢复到中立位。在摊尸式中花一些时间来整合此姿势的效果。然后换边练习