体乏湿气重？那就来约一场高温瑜伽。湿气影响着我们身体的运转和健康，新冠肺炎患者的表征也是湿气重，湿毒化热明显，影响身体的代谢，免疫力低下。

　　高温瑜伽，是排湿的有效运动之一。恒定高温可以渗透皮下产生热效应，清除皮肤表面附着的油脂和细菌，以及体内铅、汞有害元素，活化细胞，对改善亚健康有很大帮助。

　　高温瑜伽是获得医学实证相当之多的一个体系，它的体式是从传统的瑜伽体式中挑选出来的，配合两种呼吸法澳门威斯尼斯，按照肌肉与韧带的特点，科学地排列出运动的前后顺序。

　　高温瑜伽的体式都是科学的根据运动方向有效的练习，每一个体式都是为下一个体式做准备。体式练习顺序不可更改。

　　高温瑜伽的倡导者认为，它可以在有效时间内将身体恢复到一个平衡协调的境界，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，从而促进血液循环，排除体内毒素，增加血管弹性。

　　其中高温26式，是在38℃-42℃的高温环境中练习瑜伽体式，也叫热瑜伽或热力瑜伽。它由26个伸展动作组成，能改善脊椎柔软度。

　　①刺激皮肤汗腺、淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令肌肤亮丽光泽。一节高温瑜伽课程消耗的热量是单车课程的2倍哦。

　　高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习教室的温度必须达到38度，因为在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。

　　我爱运动拥有专业的高温瑜伽教室，配备进口地暖，自然生态取暖，有专业的加热系统、加湿系统、换风系统、降热系统、负氧离子系统......

　　由于高温瑜伽教室的空间比较密闭，换风系统的加持，能够很好的避免室内空气对流导致的尘埃和挥发异味，环境洁净卫生，保证您的完美舒适体验。

　　负氧离子系统产生高浓度的负氧离子，让人即使在高温下，也能像置身于森林，瀑布，海边，呼吸顺畅澳门威斯尼斯，心旷神怡。

　　②练习前一个小时不要进食，练习后不要立刻洗澡。毛孔收缩后再洗更有利于毒素排出，否则容易受寒，导致发烧或部分受凉的关节疼痛。

　　③初学者感觉头晕是正常现象，练习高温瑜伽最好提前10分钟进入高温室。让身体有一个逐步适应的过程。练习时要注意自身的身体感觉，不舒适时可停下休息或报告老师。

　　④练习前应饮用少量的淡甜水；由于高温瑜伽的练习会使身体大量出汗，在练习过程中补充足够的水分，有助于更好地排出体内毒素；练习过后应补充大量的含电解质的水。

　　⑤练习时不要化妆。课前可准备防滑浴巾，铺到瑜伽垫上，同时备一个毛巾随时擦汗，课下也可直接披在身上，防止出教室时身体受凉。

　　⑥符合以下情况的人群不能练习高温瑜伽：女性生理期期间，高血压患者、低血压患者、糖尿病患者、肾脏疾病患者澳门威斯尼斯、严重肝病患者、心脏病患者, 均不能进行高温瑜伽练习。