澳门威斯尼斯wns675入口阴瑜伽的体式有哪些瑜伽是现在很多女性朋友的新宠，瑜伽可以活动身体，能够消除疲劳，还可以拉伸肌肉，减肥和美容效果都是很好的，而且大家不用担心的是，没有副作用，鉴于瑜伽有这么多好处，所以很受大家的欢迎。瑜伽有很多种类型，阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种瑜伽对人的作用都不太一样。现在就来和大家介绍一下阴瑜伽体式有哪些。

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　　2.手臂握住踝关节或手心向下按住地面，吸气，展开胸廓澳门威斯尼斯wns675入口，逐节抬起臀、腰、背澳门威斯尼斯wns675入口，双肩支撑地面，尽量抬高臀部和背部，下巴抵住锁骨，保持5次呼吸;

　　1、强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。

　　经络和器官影响：足太阳膀胱经，肝经，脾经。如果在腹股沟和腿内侧感受强烈，肝脏和肾脏会受到刺激。

　　经络和器官影响：肝和脾，因为这些经络通过内腹股沟，外加腿外侧的胆囊。如果折叠前屈，膀胱经受到刺激，胃也得到压力。

　　阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级，因为它和“哈达瑜伽”、“美容瑜伽”、“太极瑜伽”、“瑜伽提斯”一样，最大的特点就是“静”。

　　无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习，都需要一个优雅环境，除了印度的梵音音乐，连一声轻微的咳嗽都听不到。

　　阴瑜伽对环境的要求一要洁净，二是安静，练习时也不需要另外修建场地，瑜伽馆的地板上每人一块毯子就可以了。

　　1、非常有利于生殖系统澳门威斯尼斯wns675入口、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。