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女白领午休健身 专家:练高温瑜珈谨防“热病”
女白领午休健身 专家:练高温瑜珈谨防“热病”烈日炎炎,3个小时的午休时间既漫长又珍贵,许多白领已不再满足于趴在办公桌上午睡。 记者发现,福州有一群办公室美眉,她们中午下了班就钻进健身房练起高温瑜珈。“出一身大汗再闭目养养神,然后冲个澡去上班,休闲休息一举两得,这可是一种特别的消暑方式哦。”
“利用中午午休时间,我练了一个月的瑜珈,感觉很舒服。”在工业路附近上班的小邓说,最近高温难耐,办公室里的冷气开得很足,以往夏天的午休时间她都呆在办公室里午睡,“但睡一觉起来感觉头重脚轻澳门威斯尼斯wns675入口,人更疲倦了,而且一整天呆在办公室吹冷气很容易中暑。”小邓上网发现许多美眉相约中午去上高温瑜伽课,“晚上下班回到家就不想再出门了,而且时间也不充裕,想尝试一下中午时间锻炼休闲。”于是小邓约上部门同事,开始“午休健身计划”。
27日中午,记者来到工业路上的一家健身俱乐部,每天中午都有不少女性前来上瑜珈课。“以前中午是健身房最冷清的时候,许多人怕中午健身影响下午工作,不愿意来澳门威斯尼斯wns675入口。”一位健身教练告诉记者,现在越来越多的办公室白领选择高温瑜珈课澳门威斯尼斯wns675入口。
“高温瑜珈也称热瑜伽,是指在38℃~42℃的温度环境中进行瑜伽运动,一方面是为了还原印度当地炎热的气温,另一方面,对于柔韧性欠佳的人来说,高温容易让瑜伽的效力从中自然爆发出来。”教练说,大排汗后感觉清爽,这是许多人愿意在高温天气里选择锻炼的原因。
“除去游泳,瑜珈确实是比较理想的消暑运动,通过运动主动出汗有利于身体健康。”五四路一家健身中心的健身指导说,汗液的排出能带走大量热量,有调节体温的作用,同时还能排出部分代谢废物和身体毒素。
省二人民医院有关专家认为,高温运动要根据个质和健康状况来选择,盲目运动容易得“热病”。专家说,温度过高导致体液与电解质大量流失,很有可能致使抽筋、中暑等情况发生,如不注意通风与及时补充所需水分,还会导致脱水和生理系统的紊乱。
另外,瑜珈教练提醒,练习者不能在过饥或过饱的状态下练习,“运动前无需喝太多水,出汗后应立即补充水分或盐分。”瑜伽教练说,运动后避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。(记者 汪炜娜 陈暖 实习生 黄凤玲 文/摄)