澳门威斯尼斯十种通常能锻炼的简单无氧运动可称得上十种简单无氧运动为俯卧撑、引体向上、徒手深蹲、仰卧起坐澳门威斯尼斯wns675入口、举哑铃、快速冲刺跑、拔河、重物投掷、跳远、跳高等，这些我们平时都能去锻炼到。

　　无氧运动是人在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。体现在瞬间性的高强度、重负荷、大压力和快节奏，运动时的表现为摄氧量一时无法满足脂肪的充分酵解，而只能依靠体内糖原供能，由于会产生过多乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，所以运动持续性短暂。

　　简单的无氧运动形式，是通过简单重复的动作澳门威斯尼斯wns675入口，能体现出高强度、爆发力和快速度的特征，并且持续性的时间较短（最多只能维持2分钟左右），选出有以下运动：

　　引体向上也是徒手自重抗阻运动，是上肢屈肌的爆发力动作，多数人最多也只是几十个，运动持续时间短。

　　做徒手深蹲很简单澳门威斯尼斯wns675入口，多次起蹲就可，但连续快速做几十次动作，也能使你气喘吁吁，肌肉酸痛，时间不会超过2分钟。

　　以躺平在瑜伽垫上，快速做仰卧收腹起坐动作，一次几十个坐下来也非常累，腰腹背都很酸痛，时间不会超过2分钟。

　　不管是何种举法：肩上推举、侧平举、前平举、还是臂弯举，只要是以一定负重的哑铃做重复抗阻动作，次数和时间也坚持不长。

　　拔河虽然是集体用力项目，但过程中团队的每个人都极尽全力在使劲，短短几分钟却属于高强度发力的无氧运动。

　　重物投掷可以是指铅球、铁饼、标枪等田径项目；也可以是生活中奋力抛出的重物，需要瞬间爆发力和快速的挥动。

　　跳高包括田径项目的跳高以及普通向上的纵跳，瞬间都要克服地球向下的引力，需要强大的腰腿爆发力和向上的速度。