瑜伽球的玩法最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印[资料]doc

　　瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。瑜伽球的玩法瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、实例一瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度澳门威斯尼斯wns675入口，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、可以使你的舞者式瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、可以收紧和抚平你的下腹部瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、可以使你的大腿内侧更加匀称瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、提高你的平衡性瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、收紧和调整你的双腿瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、提高你的核心力量瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、球可以帮你在这个富有挑战性的姿势中保持平衡。瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、英尺处。把右手掌压在球的顶部。把身体的重心转到你右脚上，同时抬起左腿，呼气，同时右脚尽量靠向臀部，左手抓住左脚脚踝，在你的左腿接触到你的背部时候，吸气。保持这个动作30秒钟，正常呼吸，然后放松，换另一侧重新开始做。瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动澳门威斯尼斯wns675入口，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、战斗式瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、调整你的大腿内侧肌肉瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、加强你的核心力量瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、伸展你的胸，臀部，腹部和肩膀瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、很多人在做这个姿势的时候身体轻易前倾。当你把球举过头顶的时候可以帮助你保持身体竖立和展开。这可以让你髋关节前部，腹部以及伸展的更好。瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、可以收紧和抚平你的下腹部2、A：站直，把球举过头顶。当你把你的左脚向前迈出的时候呼气。当你抬起你的脚后跟的时候吸气，然后向内移动这样你的后面的脚就成45度角了。瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印)9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1澳门威斯尼斯wns675入口、可以收紧和抚平你的下腹部2、