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瑜伽球怎么用 瑜伽球操的作用与练习手法
瑜伽球怎么用 瑜伽球操的作用与练习手法适当地练习瑜伽,不仅可以让平日绷紧的神经放松下来,而且还能帮助女性塑造玲珑曲线,越来越多女性开始喜欢上了这项运动!要想做好这项运动,配备一个好的瑜伽垫和瑜伽球非常重要。那瑜伽球应该怎么用呢?下面是中华养生网对于瑜伽球操的作用与练习手法的叙述,大家可以根据要求练习下...
双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,子宫,改善月经不调。
双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域澳门威斯尼斯wns675入口,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处
B.弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动澳门威斯尼斯wns675入口,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
B.慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚,......如此重复以加强美体效果。
伸展腿部运动平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒澳门威斯尼斯wns675入口。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。