澳门威斯尼斯wns675入口初级瑜伽教程在家练（初级瑜伽教程）大家好，精选小编来为大家解答以上问题。初级瑜伽教程在家练，初级瑜伽教程很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

　　7、 好处：拉伸腹部器官，从而消除多余脂肪，提高消化能力。锻炼手臂和肩膀肌肉。强化脊神经，拓宽肺叶。

　　9、 练习：身体向前弯曲，直到手或手指接触到脚的任一侧或脚前的地面。用额头碰你的腿，但不要拉伤。保持膝盖挺直。

　　11、 好处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，软化脊柱，加强脊神经。

　　13、 练习：右腿尽量向后伸。同时弯曲左腿，但保持左脚不动。保持你的手臂伸直并保持原位。动作结束时，身体重量要由双手、左脚、右膝和右脚趾支撑。在最后一个姿势中，头应该抬起来，弓起背，向上凝视。

　　17、 练习：伸直双腿，双脚并拢，俯卧，臀部翘在空中，低下头，使其位于双臂之间。身体应该是三角形的两条边。在最后一个姿势，你的腿和胳膊应该伸直。在这个位置，试着跟随你的脚到地面。

　　19、 好处：加强手臂和腿部的神经和肌肉。向与之前姿势相反的方向弯曲脊柱，从而进一步有助于脊柱的柔软。强化脊神经，供给新鲜血液。

　　21、 练习：将身体放低至地面，使这个姿势的最后一个姿势只有脚、脚趾、膝盖、、手和下巴接触地面。臀部和腹部应该稍微抬离地面。

　　27、 好处：腹部受压澳门威斯尼斯，有助于从腹部器官挤出淤血。这个姿势对所有胃病都很有用澳门威斯尼斯，包括消化不良和排便。弓背锻炼脊椎，软化肌肉，使最重要的脊椎神经恢复活力。

　　29、 练习：弯曲你的左腿，使它向前，这样它就靠近你的手。同时，降低你的右膝澳门威斯尼斯，使它接触地面。

　　33、 做法：右脚放在左脚旁边，双腿伸直，尽量让额头靠近膝盖。如果你的膝盖摸不到，就不要用力，但是不要弯曲你的腿。