澳门威斯尼斯对侧起身瑜伽球动作 常练把腰部赘肉甩一些看似难度较高的瑜伽动作借助瑜伽球这样的辅助工具，会相对于变得难度小一点，同时与空手的瑜伽动作相比较而言会有更多的乐趣!对侧起身

　　对身体的好处：让腹部癫痫能治愈吗document.getElementById(link+fh).style.display=no+ne;两侧的肌肉更加坚实，收缩腰围。像搁腿起身动作一样，对于腹部肌肉力量相对弱的初级健身者来说，它能更好地帮助完成侧式仰卧起坐动作澳门威斯尼斯。

　　准备姿势：身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在健身球上。双手手指交叉放在脑后，肘关节朝向外侧打开。

　　锻炼瑜伽动作：呼气的同时将左肩抬起，左肘向右膝靠拢，也就是做侧式仰卧起坐动作。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量控制住它。换个方向做同样的动作，直至12次为止。

　　注意：在练习健身球瑜伽动作的时候，要注意穿上一些宽松舒适的瑜伽服，这样有助于瑜伽动作的伸展性，同时记住空腹练瑜伽的效果会更好哦!

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