推荐4套简单的流瑜伽序列有效增强力量和灵活性！练过流瑜伽（Flow Yoga）的人都知道，它练习起来比较爽：串联，不停地流动，呼吸不间断，体式强悍，连接酷炫一气呵成。

　　流瑜伽之所以能行云流水般“流动”起来，靠的正是“Vinyasa”来连接每个独立的体位。Vinyasa梵文：Vinyasa，中文：串联体位法，其中，Vi 的本意是变化，Nyasa本意是运动，Vinyasa即按照规定的序列练习。

　　流瑜伽是一种特定类型的瑜伽，就像阿斯汤加、哈达或阴瑜伽一样。“vinyasa”这个词的意思是“以某种方式放置”。它用于描述与您的呼吸相关的所有动作。它由稳定的瑜伽姿势组成，您可以从一个姿势过渡到下一个姿势。

　　Vinyasa的益处：练习Vinyasa可以保持身体的热度，让肌肉、关节、韧带澳门威斯尼斯、骨骼保持一种温热的状态澳门威斯尼斯，有利于内在气息能量的流动，同时防止身体受伤。

　　它旨在让您的头脑平静并提高您的注意力，同时还可以增强和调理您的身体。一组特定的瑜伽姿势澳门威斯尼斯，以控制呼吸的流动顺序执行，为您提供力量、灵活性和注意力。

　　从板式开始。现在，深吸气并在呼气时移到四柱支撑。当你从四柱支撑移动到上犬式时，做同样的事情。

　　好处：姿势之间的流畅运动可以改善您的呼吸、平衡和姿势。它还可以增强您的脊椎、手臂和手腕。此外，它还有助于缓解压力和疲劳。

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