瑜伽球文字图片教程视频教程及图片教程均搜集于互联网， 仅供交流学习， 禁止售卖！ 教程中使用方法仅供参考！ 瑜伽球小常识 将球灌到八分饱即可， 球身有弹性， 方便我们做夹与抓握的动作。 图片教程一 步骤/方法 1. 站式： 注意大腿保持伸直。 锻炼腿部， 消除腿部多余脂肪， 让身体线. 举手抓大竹式： 主要保持平衡感澳门威斯尼斯wns675入口， 注意脚底牢牢抓住地面。 功效是拉伸腿部， 使腿部线. 座角式: 双腿做一字马状， 双手压球， 双腿尽量放松， 背部成一条直线，脚趾向上。 可以收紧大腿内侧肌肉， 子宫澳门威斯尼斯wns675入口， 改善月经不调。

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